Jeśli chcesz ćwiczyć, nie musisz być członkiem ekskluzywnej siłowni. Możesz po prostu wyjść z domu i zacząć biegać. Co daje ćwiczenie na zewnątrz?
1. Szczęście
Chcesz poprawić sobie nastrój? Wyjdź z domu! Jakakolwiek aktywność fizyczna spowoduje, że poczujesz się lepiej. A w połączeniu ze świeżym powietrzem, słońcem, odrobiną zieleni – to najlepsza recepta na szczęście. Nawet najprostsze ćwiczenie może poprawić ci humor. Odłóż więc komputer i przejdź się na spacer.
2. Słońce
Witamina D to tzw. witamina słońca. Odpowiada za zdrowie naszych kości i zębów. Pozwala przyswajać naszemu ciału wapno i fosfor. Jej brak może sprawić, że nasze kości będą słabsze i bardziej podatne na deformacje. Zażywamy jej poprzez światło słoneczne, które wnika w naszą skórę. Gdy jednak zbyt długo jesteś na słońcu, pamiętaj o kremach z filtrem.
3. Lepsza koordynacja
Ćwiczenia na zewnątrz, na zróżnicowanym terenie, wymagają od nas większego zaangażowania i koncentracji. To sprawia, że np. bieganie pomaga nam w lepszej koordynacji pomiędzy naszymi mięśniami i mózgiem.
Kondycję warto wesprzeć odpowiednim budulcem, czyli dietą. Dowiedz się, jak jeść zdrowo na co dzień.
4. Oszczędzanie pieniędzy
Nie musisz być członkiem ekskluzywnej siłowni, żeby ćwiczyć. Możesz po prostu wyjść z domu i zacząć biegać w parku. Oszczędzisz nie tylko na karnecie, ale i na kosztach dojazdu. A twoje samopoczucie i tak wzrośnie.
5. Czas pod kontrolą
Nie musisz spieszyć się na konkretną godzinę, nie musisz stać w korkach, żeby dotrzeć na miejsce. Wystarczy, że przekroczysz próg domu. Ty decydujesz kiedy i gdzie rozpocznie się twój trening.
6. Nowe przyjaźnie
To żaden sekret, że przyjemniej jest ćwiczyć z innymi. Twoi znajomi mogą też cię bardziej zmobilizować. A jeśli ćwiczysz w parku, jest duża szansa, że poznasz wiele nowych osób. Wystarczy tylko wstać z kanapy i zacząć się ruszać. Razem!
7. Przyroda
Ćwiczenie na zewnątrz daje ci możliwość odkrywania nowych miejsc w twojej okolicy. Możesz wybrać się na spacer za miasto, biegać wzdłuż rzeki, albo wykąpać się w jeziorze i cieszyć się swoim treningiem w najbardziej malowniczych okolicznościach.
Przeczytaj też
-
Sto procent słodyczy, zero kalorii. Stewia, najsłodsze osiągnięcie
Coca-Cola - 5 sportów, które warto zacząć uprawiać wiosną
- Domowe ćwiczenia na kręgosłup. Dasz radę nawet bez sprzętu!
- Aż o 10 proc. mniej cukru w napojach do 2020 roku? Obietnica producentów z całej Europy
- Pięć sposobów na wzmocnienie odporności zimą
Social Media